せっかくはじめようと思っていたのに・・・

開脚が出来るようになると基礎代謝があがって血行が良くなりダイエット効果あるそうです。
どんなに体が硬い人でも開脚は出来るようになるし、70代から80代の人も可能。
股関節はリンパが集中しているので、冷え性やむくみ、腰痛、骨盤のゆがみが改善
タオルストレッチ
上剥きで寝て両膝たてる、右の足の裏をあげてにタオルを通して、膝を曲げないように
ひっぱって、自分の方に足をつっぱった状態のまま30秒続ける
反対も30秒伸ばす
四股ストレッチ
足は肩幅より大き目、つま先は外側に両手をヒザの内側に、手で膝を外側に押す
腰を上下に20回揺らす
肩を入れてさらに20回 あー。イチローもしてたね。
さっそくやってみようとしたら・・・
足がついた状態で肘が床につけば開脚成功
完全に水平にはならないけど開脚して肘がついてしまうんですけどどうすればいいんですかね。(笑)

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