自分の体力年齢

自分の体力年齢って気になりませんか?
体力年齢は3つの動作ができるかどうかで判断していきます。
達成感を得るための動作ではないので無理して行わない。
左腕を脇腹から右腕を背中に回して手がつくか、左右を変えてチェック
左右どちらもマイナス5歳、片方だけ届く場合はプラスマイナス0、両方届かない場合はプラス5歳という診断になります。
上半身の筋肉の硬さを見る方法です。
つまさきとかかとをそろえた状態でしゃがむ
ふかくマイナス5歳、ひざしたまでプラスマイナス0しゃがめないとプラス5歳という診断になります。
下半身の筋肉や足首の柔軟性がわかる。
内くるぶしタッチ
背筋を伸ばしたまま、幹足の内くるぶしを天井にしてタッチ左右で一回とカウント。
テンポよく10回やる
20回以上-5、10以上19以下は0、0から9回は-5。
大腰筋の筋肉と左右差を見る方法です。